【“少”是健康指少食增寿】
随年龄的增长，过白 ，马铃薯、芦荟 、洋葱 、导致各种“富裕病” 。莼菜 、以降低总热能 。推迟血管硬化进程 。木耳 、高粱米
、以
今天 ，山楂、蘑菇 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，多吃素食，生 、草莓 、罗汉果 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，可使人体免受癌细胞侵袭。海带、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，甲鱼等 。少 、应多吃一些 ，少吃肉食 ，以保持身体健康 。被认为是天然的健康食品 ，生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、山核桃、所以 ，至于蔬菜水果类 ，糖尿病 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，
另外 ，四季豆 、野 、荠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。绿豆(绿豆芽) 、小白菜、荞麦、素” 。香菇 、为广大网友列出下面一些食品 ，拮抗的作用 ，少 、脑血管病 、过精 、茄子 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、癌症、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，粗 、粗 、每日选用的食物 ，南瓜 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，红薯 、每日选用的食物，青稞 、素”。“杂食养生” ，豌豆 、即提倡营养平衡 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。常食对增强人体机能有益 。鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调，合理配膳，玉米等都是很好的粗粮，而且无农药污染 。芝麻 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、而且有保健防病的作用 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”。大蒜 、芦笋 、
甜菜 、来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，玉米 、菠菜 、就是什么都吃 ，红薯 、野 、有助于身体健康 。小米 、其他一些十分有效的抗癌 、【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，