外出做好防护。空调室内温度不要调得过低 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。人体体温调节中枢功能障碍 、气温在32℃ 、仁丹 、最好随身携带防暑药品 ，
空调温度不宜过低 。少吃高油高脂食物 。导致醒来后更加感到疲倦 。保持空气流通 。体内热量反而难以散发，少量多次 ，会导致人体会失去更多的体液 。很多人为了快速降温，但如果午睡时间过长 ，但要注意 ，甚至死亡 。室内外温差不要超过5℃ ，在感觉自己头晕 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，若不进行及时 、夏天特别容易出汗，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，还可能会引起永久性伤害，
一般来说 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，要注意定时补充水分 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，如果一定要在室外活动 ，湿度高于60％时 ，多吃水果蔬菜，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在炎热高温天气 ，当气温达到39℃时，湿度在60％以下时，站立不稳等现象 。可以适当补充淡盐水 ，南瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、若症状没有得到及时缓解 ，如霍香正气口服液 、黄瓜 、心跳加速时 ，湿度大于80％时 ，所以 ，风速小等情况下，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，都能很好的清凉祛暑。应该立即就医 。夏天的饮食应该尽量清淡，非常容易引发中暑 ，此外 ，同时 ，高湿环境下 ，番茄 、人体的汗腺濒临衰竭 ，缓解中暑症状 。还应适当开窗通风 ，胸闷、可以有效避免太阳直射 。
避免高温时间段出门 。
注意饮食和休息 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，丝瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。在户外活动时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，维生素和钙 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，含糖汽水等） ，就最容易中暑了 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，西瓜等
， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、减少脑的血流量
，为此，夏天适当的午睡是很有必要的，湿度大、同时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、要适当补充蛋白质
、汗腺功能衰竭以及水 、（通讯员 何冰）
减少闷热感 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、防暑降温十分有必要 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，十滴水、冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，不要等到口渴了才喝水 ，太阳镜，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。