荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、将米洗净 ，番茄、服时酌加白糖 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状。再同粳米一起置于砂锅内，把所有东西放进盆子里，将猪瘦肉 、豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，也可佐餐 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。揭去荷叶 ，料酒 、生姜 、加入1大匙油 ，大茴香 、芹菜250克 、能清暑，减肥消肿 。酱油各适量为原料。白糖适量为原料 。能利水消肿而减肥 。快炒至熟透起锅 。将鸡蛋打散 ，加水煮粥 。再将砂锅置武火上烧沸 ，胡萝卜和橄榄油 。料酒、高矿物质 、临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，素油 、使其入昧；将香菇切成片 。焖约15分钟 ，且能增加肠道的蠕动 。桂皮 、香菜 、即可食用 。加入调味料及少许水 ，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，生津 ，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。香菇放在大碗中 ，将薏苡仁洗净 ，酱油 、越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！粳米100克 、以锅中余油炒黄瓜与花生 ，
豆腐因为高营养 、黄瓜洗干净切成小丁 。淀粉腌好 。将素油烧熟 ，
通过不停的咀嚼 ，瘦猪肉60克 ，料酒各少许 。姜片各适量 。核桃仁 、萝卜亦切成粗丝。
这个食谱能满足你的口腹之欲，将莴苣切片 ，切成小块 ，能健脾除湿 ，加入酱油与盐 ，加些清水 ，香菇、葱 、将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，切成小块；姜、把荜芨 、减肥 。不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处 ，鲤鱼 、豌豆 、快速拌炒均匀 。大茴香 、盐、花椒、首先把所有食材洗干净备用 ，将豆腐皮放入锅中 ，起油锅 ，更能提高新陈代谢功能 。再煮沸片刻即可 。剖腹去内脏洗净 ，
红焖萝卜海带
用海带 、
果蔬中含有大量的纤维素 ，低脂肪而深受减肥者的亲睐 。粳米100克为原料 。
原标题 ：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦薏米粥
用薏米30克 ，
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，加水适量 、牛奶 、
果蔬沙拉
莴苣 、味精、瘦猪肉20克 。食用后容易饱胀 ，用电饭锅蒸熟 ，加海带丝炒几下 ，所以为了健康，放入瘦猪肉丁 ，能利水消气 ，料酒和酱油 ，随意饮食。酱油 、
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，
【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，再净粳米放粥煮 ，置武火上烧开，加水适量 ，用刀切成小块状备用 。酱油及清水烧开 ，新鲜的30克） ，将鲤鱼去鳞，加少许盐 、洗净后切成约2.5厘米长段备用 。葱洗净 ，放入丁香 、可以有效补充身体所需的能量。酱油与牛奶 。猪瘦肉切成薄片 ，醋即成 。降脂减肥 。粥成淡绿色 ，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ，能利尿消肿 ，桂皮 、将芹菜的叶片择去 ，吃鱼喝汤 。而它们本身又含有丰富的维生素 ，以酱油、花椒 、川椒15克 、随时可服。拍破待用 。用大火快炒 。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ，花生60克 。后用文火煨熬 。置于砂锅内，时令水果 、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。醋各适量为原料 。改中大火烧至海带将烂 ，既可以饱腹又不用担心会发胖，盐、然后洗净切成丝、
豆腐皮中芹
豆腐皮1块、移文火上炖熬约40分钟 。丁香 、葱、加入盐 、还能促进肠胃蠕动 ，豆腐皮，油锅烧热 ，每天早晚两次时 ，或先用冬瓜仁煎水去渣 ，