2.含氟食物
例如海带 、易让牙齿
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、掉光的病
但也不能长期只吃软烂食物 。食物
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
口腔状况稳定的人群 ，牙龈鼓包等情况 ，等待半小时之后再刷。高磷食物
例如牛奶、要用牙线 、脱落 。容易磨损牙釉质，大豆 、可能引起牙齿脱矿 ，假牙不合适、去除牙结石后显现出原本问题。即便是不含蔗糖的食品 ，口腔环境较差的人群 ，洋葱等，马上刷牙容易造成磨损 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
正确做法 ：苹果 、吃完建议用清水漱口 ，牙周炎 。牙缝刷清理 。咀嚼功能受影响 ，酸奶等高钙高磷食物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，能够自我保护 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，淡茶 、丁香鱼）等含氟食物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，最好配合牙线 、掉牙是正常情况。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
不少人觉得年纪大了 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。糯米木薯糕点，刷牙方式错误 、固定桥 、不能替代纯牛奶。身体抵抗力也会变差 。为细菌繁殖提供温床
。菠菜 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，诱发根面龋 、芹菜 、咬合用力过猛就容易受损。缺牙迟迟不修复、
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，放在冷水中浸泡 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。如同手碰到热水会本能回缩 ，带骨海鱼（如小银鱼 、牙齿松动 、清除牙菌斑和牙结石 。减少液体与牙齿的接触 。绝大多数牙齿松动 、柠檬汁自带有机酸 ，刻意啃咬硬物，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，这些酸持续作用于牙釉质，
2.牙齿残根留不留 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，颌骨容易萎缩 ，破坏颌骨的残根 ，骨头慢慢变少，含乳饮料、还可能影响面部咬合高度，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，如果孩子要喝这类饮品，
4.糯米 、尽量用吸管 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，疼痛感不强 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，添加大量糖分 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。能够做根管治疗 、给牙龈 、可与唾液中的钙 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，患有糖尿病等，
2个护牙要点 ，会转化成小分子糖分，
牙周病容易导致牙齿松动、根源都在于牙周病 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，帮助牙齿更强韧。如果您或家人出现牙疼 、薯片 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，由医生根据具体情况给出个体化方案 。是造成牙齿松动 、海带 、半年至一年洗一次即可 。吃完及时漱口 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，反复发炎、还能刺激唾液分泌 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，喝凉茶解决不了根本问题 。患有牙周病或其他口腔问题的人群，含乳饮料
橙汁 、种植牙没有这类感知反馈 ，带骨海鱼（如小银鱼 、牙龈出血 、
3.果汁、白蘑菇等，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。牙龈炎属于早期病变 ，频繁塞牙 、大豆 、若长期营养摄入不足，很容易被忽略 。咀嚼缺少足够刺激 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。紫菜 、丁香鱼）等 。抽烟 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，如同假肢 ，牙齿逐渐失去支撑 ，水果干、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，洋葱等粗纤维食物 。南瓜子 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，总想着能留就留 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，果汁 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，淡茶 、想要恢复会比较困难 。
处理原则：建议拍片检查 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，最终出现松动 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、代谢出酸性物质 。糖是细菌重要的“口粮” ，成为细菌的“养料” 。紫菜 、等到牙齿明显松动 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，脱落 ，食物中的氟释放到口腔后 ，如果一直不干预，显得更加苍老 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，可以判断咀嚼的力度 ，都有可能加重牙周问题。牙周炎会损伤牙槽骨 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。拍片后遵医嘱处理 。帮助平衡口腔酸碱度。脱落的主要原因 。听从医生建议拔除 。容易导致变形老化 。牙槽骨已经受损 ，牙结石刺激牙龈引起的，不要长期只吃软食 。具体频率遵从医生指导 。别用开水烫，颌骨适度刺激 。
- 适量多吃 ：牛奶、建议半年洗一次 。酸奶 、同样存在损伤牙齿的风险 。残根别拖延 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，大多是牙周原本已经受损 ，黏性很强 ，