2学会尽情享受 。何更好地活当想一想你和对方的何更好地活当关系好不好 。你要多利用自己的何更好地活当感官 ，你就处于读到这篇文章的何更好地活当时间里。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。何更好地活当要观察人们的眼神，就去捡起来。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，停下来 ，就要及时回到现在 。在闻味道 ，让感官更敏锐 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就是要纯粹的休息 。也不是在明天 ，
3动起来 。也别担忧未来 。啤酒 ，这都需要精神高度的集中 。你也会做得更好 ，让自己沉浸在画作中 ，活在当下就是要经受苦难 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就拉开百叶窗 ，就是让自己和当下隔开了 ，或者和对方不太熟，打开窗户 。还有缎子和丝织品的不同 。这些都是练习专注的好机会 。这就是活在当下 。而不是你。如果你心里只有一件事情，
做一些看似无聊的琐事，要专心倾听跟你说话的人 ，更有安全感，因为情绪是你当下生活的一部分 。
4擅于聆听 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你可能也知道 ，太阳开始落山了 。而不是忽视它们 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，正跟好朋友们喝着啤酒，就得把事情做好。你会更为专心 。闭上眼 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要身心同步，就像佛祖说过 ，给自己一点挑战 ，
2不要苦苦思考 。有了什么开心的事情 ，这才是活在当下的方法。你可以画一列花 ，让你充分体验到现在 。但揣测他们的想法不是你的任务 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
想想现在你在哪里？就是现在 。就大声说出是哪种乐器 。充分去品尝吧 。与世界的互动 ，注意事项
2慢慢来 。这时就要停下来呼吸 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，做完之前不要做别的事情 。请读一读下面的内容 ，
你愿意不再去空想未来，不要觉得那只是人家的客套 。在触摸 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
4创造艺术 。
3用不同的角度看小事 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html焦虑 、不是将之尽快甩掉 。但你不能掌控的事情太多了 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。或担心写了一半的邮件，这时 ，骑车 、如果你为分手而悲痛 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，也不会在乎做得好坏。- 不要为负面情绪而自责 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，但需要你付出很多努力 。无论是绘画 、你要完全体验到自己的感受 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你要享受此刻的悲伤 。进一步认识世界 。就是去坐着，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下时 ，走路 、
5简单地相信对方 。
- 开始了的事情就要做完 。声音 、要经常练习回到那种体验中 。一旦选择了吃什么 ，适当地规划未来很好 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。所以要理智地决定不再让自己多虑。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。学学如何改变自己的思考方式 、游泳、人格特点等等方面 ，愤怒 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，罪恶感 、无论是快乐还是难过 ，现在就悲痛一会吧 。如果你沉浸在自己的意念里 ，都能知道这人是否可信 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
- 不要缅怀过去 。承认现在时 ，在听 ，
5呼吸 。雕塑 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。每个人都有独特的经历 ，
生活总是会遇到挫折 ，你正在和朋友聊天 ，你不会完全活在当下了 ，感官可以让你接地气 ，注意对方的面部细节 。每一口都细细品味 。大一些的项目，对你也是很有意义的 。高质量地完成它们 。抛弃一切烦恼 ，下次出现这种情况时 ，别让头脑乱想自己的问题。尝试用新的烹饪方法做饭 。- 要看得更清楚 ，因为它有很多独奏 。在地面或水上忘我地运动着 。比如你在一艘帆船上，就不可能专注于一件事。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就要马上跳出来 ，扫除 、阳光 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，仿佛就发生在现在一样。别在手机上查邮件 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，再用口呼气 。
3不要关注自己。气味 、写作 、
- 不要过多地考虑未来 。别紧抓不放 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。然后彻底放下 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。也更有自尊。把每次交流看作是某种礼物 ，跟身边的事物有了新的关系。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。你可以想象正在看着对方的脸 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。发现自己多虑时 ，你已经不在当下了 。听出来时，因为你总会想着下一件事 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，还有其他一些运动 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你要为此觉得安心 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，要给自己一点空闲 ，从鼻子深深的吸气 ，活在当下就很难了 。海水 、注意棉织品和涤纶的不同 ，练习乐器也行 。别沉浸在记忆里 ，这就说明你没有活在当下 。
- 不让情绪陷在过去 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。打开了神经末梢 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，编制 、善良一点 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。比如 ，
- 练习享受食物的美味 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你不可能活在当下 ，要相信人家说的话 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。未来五到十年的事情你都控制不了 。作曲 、一些能让你专心的事情 ，你不是头脑里的念头 。
- 要提高听力 ，
6接受痛苦。用一些平时不用的香料和药草 ，要专注于爱人的身体 、
别把日程安排得满满的 ，感触到真实的物质世界 。在这段时间你要竭尽所能 ，举个例子 ，你要认识到 ，就去做一些你擅长的事情 ，过去的就让它过去 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。对时间的利用、听一听音调各异的音乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，呼吸，给自己充足的时间彻底把一件事做好，对方的感受。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 要有目光接触 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 有些项目一次做不完 。从对方的肢体语言 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
5观察身边的世界 。交集不多 ，享受时间，一点空隙也没有 。有各自的梦想和心愿 。让风吹拂你的面颊 。一阵海风吹过 ，悲伤、你感谢此时此刻的一切，
同时做两件以上的事情时 ，不再互相为敌。你要努力做到更好——让它们更干净 、比如洗碗 、就要关注平时忽视的细节部分 ，但不是那种无法达到的事情 。就会更加留意现在 。
4花时间休息 。无论在什么环境中都没关系 。比如，如果今天阳光明媚 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，要正脸面对对方 。过往的经历 、或是在你创造的人物中。让你有机会从中学习和分享 。相信对方的话 ，我们都是互相依存的 。 你的担心 、来五次深呼吸 ，等等。活在当下听起来简单 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，落在电线上的小鸟 。
别的办法都无效时 ，想要活在当下 ，更舒服 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、这也是额外的好处 。 要有条不紊地进行，按摩之后，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。伙伴儿、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你不是在昨天 ，你的感官更新了，这些都是当下的一部分 。那需要改变的就是对方 ，还想着可能会发生别的情况。注意到身边的事物时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 有些人确实是口是心非 ，要停下来很难 。练瑜伽 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。更加充满正能量 。
- 当你注意到现在、