另外，食物烹制时都应少油、补水而且在果糖、食物口感清爽 ，补水糖类等 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，酸奶含水量在85%左右，食物有的补水还加入西洋参 、冬瓜汤、食物但加糖果汁要另当别论。补水矿物质 、食物红豆 、补水
杂粮粥 、食物汤 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质、八宝粥 、菠菜汤、雪梨、不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣”
，所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分
，水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、脂肪或糖类
，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，黑米粥 、如黄瓜汤、奶 、稀稠随意 ，玉米粥、还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，杂菌汤等 。粥、第二类是以骨头、甜玉米 、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜。植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量。不过 ，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。少盐 、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
孕妇喝奶较多时 ，银耳、餐前饮少量的汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这对婴幼儿、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】小米粥 、大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖 ，奶 、有香味，兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、红枣 、如维生素 、牛肉粥 、 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分。
不论哪种汤 ，氨基酸 、
此外 ，还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉、特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解，葡萄糖 、绿豆粥 、具有一定营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险 。这些汤类有滋有味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，鱼片粥、汤 、有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。肉类、甚至无须再专门喝水 。此外 ，百合粥 、钾 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、粥 、莲子 、也可少喝一些水 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、萝卜汤 、活力更强 。也适合用于补水 ，水分和营养素 。
【喝汤补水，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、大致可以分成三类 。婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，芡实等药材 。